jak zmienić

[...] B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie 12-10-8-max(6-9) i od wrzesnia na ostatnia serie dolozylem moze ze 2 kg. w moim FBW WL robie jako 2 cwiczenie po nogach, najpierw rozgrzewam sie samym gryfem i potem jade 60kgx12, 70kgx10, 80kgx8 i na ostatnia zalezy od dnia biore 90x9 92,5x7 lub 95x6. przynajmniej [...]

[...] B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie 12-10-8-max(6-9) i od wrzesnia na ostatnia serie dolozylem moze ze 2 kg. w moim FBW WL robie jako 2 cwiczenie po nogach, najpierw rozgrzewam sie samym gryfem i potem jade 60kgx12, 70kgx10, 80kgx8 i na ostatnia zalezy od dnia biore 90x9 92,5x7 lub 95x6. przynajmniej [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy

[...] kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była kontuzja kolana to tak na prawdę wszystko powinieneś się dowiedzieć od lekarza/ rehabiltanta bo to on powinien Ciebie instruować po kontuzji i wyznaczyć granice w treningu, na które możesz sobie pozwolić miałeś zabieg jakiś operacyjny?

[...] od lekarza/ rehabiltanta bo to on powinien Ciebie instruować po kontuzji i wyznaczyć granice w treningu, na które możesz sobie pozwolić Nie nie miałem nic robionego, bo lekarz stwierdził że lepiej nic nie ruszać póki co.... Rehabilitacje zaczynam dopiero 21 stycznia, i do tego czasu chciałbym coś sam poćwiczyć miałeś zabieg jakiś operacyjny?

o tym wszystkim wiem, tylko że każdy ma mechanikę zupełnie różną, to też zastanawiam się otwarcie czy jest sens przysiadać tak jak wszędzie jest to serwowane czy odłamać się od normy (co bardzo lubię) i znacząco zmienić styl siadania, by mocno angażować również przywodziciele (bo maszyna mi się już skończyła, a większego talerza już nie podczepię) [...]

Tutaj dużo mówią proporcje ciała jak gość ma 160cm wzrostu to układając sobie sztangę na szczycie czworobocznych bez problemu jest w stanie siąść z pionowo ułożonym tułowiem, poza tym on nie ćwiczył rok. Lata treningu mocny rdzeń pozwalają mu niejako z automatu tak przysiadać, kolejny element to fakt, że jak dla mnie pomijał najtrudniejszy element [...]

[...] Mds wygląda dobrze choć ja preferuję stać pionowo niż z jedną nogą do przodu wysuniętą, ten mds ma wywołać palenie na całej klatce i mind muscle tu jest nadrzędne jak wrażenia po ćwiczeniu mdsa? Postaram się nagrać te unoszenia jeszcze z bliższej odległości ale mogę dzisiaj powiedzieć, że w końcu mocno poczułem boczny akton, a w [...]

Night a jest opcja powrotu do cięższych treningów w niedalekiej przyszłości? Tak na serio to profesor, który mnie operował kazał mi zmienić sport %-), bo podobno jak zacznę ćwiczyć to problem osteofitów powróci i to dosyć szybko. Ja mam plan jednak wrócić do pełnego treningu. Raczej jednak na klatkę już takich sztangielek jak wcześniej nie [...]

[...] na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i zamknąć się w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec %-) jednocześnie, i na impreze [...]

[...] osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. --------------------------------------------------------- Przez ten problem z netem nie dopytałam trening *zrobiłam swing, bo nie wiem jak dokładnie ma wyglądać ten zarzut sztangielki **już traciłam równowagę ***mam te wejścia robić z obciążeniem? Wtedy może być już problem z kolanem, teraz skupiałam się [...]

[...] Kończę już regenerację i urlop a tu dalej brak podsumowania, ale w końcu podłączyłam komputer do sieci i mogłam zrzucić zdjęcia nie jestem zadowolona z nich, robiłam je jak zwykle w biegu ( sory za majty ;-D ) ale coś tam widać, w szczególności to, ze po operacji nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, chyba zamiast redukcji [...]

Skoro masz pcos to musiałaś mieć badania i do tego badania czy nie masz problemów z insulinoopornoscia. Jak nie miałaś badań to radzę Ci zmienić lekarza zamiast pakować w siebie tabletki hormonalne ;)

Skoro masz pcos to musiałaś mieć badania i do tego badania czy nie masz problemów z insulinoopornoscia. Jak nie miałaś badań to radzę Ci zmienić lekarza zamiast pakować w siebie tabletki hormonalne ;) nie miałam takich badań, zespół policystycznich jajkików stwierdził na usg. poza tym tabletki biorę z wygody :) dziś po raz pierwszy owsianka z [...]

[...] że kolejne to upragniona sylwetka :) Tetiszeri - mnie nie ogłupiają reklamy, no bez przesady mam swoj rozum i to nie reklama wpycha we mnie czekoladę, tylko fakt, że wiem jaka ona jest pyszna :) dużo satysfakcji daje mi gotowanie, smakowanie nowych rzeczy, nie mówię, że nie. Ja jestem świadoma tego jak powinnam się odżywiać i co jest dobre, a [...]

jakis nieskoncentrowany jestes na pewno czytasz uwaznie??? Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? co to w ogole za pytanie?<zaskoczony fchooy> -nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" Nagłe [...]

melmanka musisz zmienic podejscie. Nie mozesz traktowac diety jako ograniczenia i braku slodyczy jako kary, bo przy kazdej mozliwej okazji bedziesz sie starala od tych ograniczen uciec. Slodycze to samo zlo, bo strasznie uzaleznia. Podobnie jak w przypadku innych nalogow ciezko sie oduczyc. Ja mialam podobny problem, nie bylo latwo. Wmawialam [...]

[...] się w mojej głowie, że po co się tak strasznie ograniczam.. i to jest głupie wrażenie, mam tego świadomośc, przecież robię to wszystko dla siebie, dla swojej sylwetki, ale jakoś nie mogę się tego wrażenia pozbyć.. Dodatkowo wkurza to, że dookoła ludzie po prostu nie rozumieją i patrzą jak na wariatkę, kiedy opowiadam o tym jak jem i gdy [...]

ehh ja po prostu za dużo myślę chyba i jak tak myślę, to do głowy zaczynają przychodzić różne smuty.. Mass, w wypadach po 6kg na rękę, a w następnej serii po 7kg na rękę :-) w nawiasie podałam obciążenie z poprzedniego treningu. Jeśli chodzi o MC, robiłam 20kg, samym gryfem, na razie ciężko by mi było zrobić więcej chyba.. ale spokojnie, [...]

Myślę, że problem z Intenetem jest taki, że można tam znaleźć bardzo dużo informacji, wiele twierdzeń, opinii nie popartych żadnymi badaniami naukowymi (często bzdurnych jak np. niektórzy twierdzą, że Ziemia jest płaska), także nie ma co się czepiać Puara, bo bardzo dobrze, że pyta. Efekt cieplarniany jest spowodowany przez obecność gazów [...]